Пять вещей для продления жизни

Конечно, и диеты и физические упражнения это важная часть для продления активной формы жизни, но есть ещё одна сторона, которая помогает не меньше. Выделяют из них обычно пять.

• Любовь

Это самое важное чувство в жизни человека, которое омоложивает нас более всего. Американские геронтологи опубликовали результаты своих исследований, из которых следует, что любовь продлевает нам жизнь в среднем на 5 лет. А израильские ученые показали, что те мужчины, которых любят жены, вполовину реже болеют ангиной и подвергаются сердечным приступам, чем их ровесники, имеющие проблемные отношения с женой. 

Любовь между мужчиной и женщиной всегда ставилась во главу угла для долгой и спокойной жизни. Но сегодня появился новый, интересный взгляд на любовь для долголетия. На Международной конференции по вопросам старения и долголетия профессор Марк Коуэн из Мельбурна заявил, что не только любовь к супругу делает нашу жизнь долгой и радостной. Любить можно что угодно – какое-либо занятие или даже… самого себя. По приведенным данным самодовольные личности практически не подвержены стрессам и заболеваниям сердца. 

Ученый определяет любовь как нечто, что заставляет время остановиться. «Любое занятие, при котором вы полностью сосредоточены на том, что делаете, и при этом теряете чувство времени, – это любовное занятие», – говорит профессор Коуэн. И есть научные подтверждения тому, что удовольствие, которое получает человек от такого любовного занятия, продлевает его жизнь. 

• Поцелуи

Британские ученые проводили исследования в более практической области. Они утверждают, что люди, которые часто целуются, живут на 5 лет дольше: когда мы целуемся, у нас в организме активизируются нейропептиды, которые регулируют обмен веществ, повышают иммунитет, улучшают память и регулируют сон. 

Поцелуй - это хорошая тренировка сердца, так как пульс при этом учащается до 120 ударов в минуту, выброс крови приносит клеткам дополнительную порцию кислорода, вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Организм активизируется и тонизирует все системы. 

• Лень

Согласно одной из теорий старения, чем медленнее у живого существа протекает обмен веществ, тем дольше оно живет, тем позже к нему приходит старость, например, черепахи живут по 300 лет. Каждому существу природа выделила определенное количество энергии. Считается, что у человека это – 2500 кДж на 1 г веса. Скорость траты этой энергии завит от много. 

В первую очередь от темпа жизни. Живя в городе, мы постоянно спешим, пытаясь все успеть. Получаем хронические стрессы. А правильно, заботясь о себе необходимо периодически останавливаться, расслабляться, т.е. просто лениться.

Все физические упражнения должны выполнятся так, чтобы они приносили удовольствие, без перенапрежения. Разумная тренировка приводит к тому, что в спокойном состоянии ваше сердце начинает биться медленнее, все системы организма работают экономичнее. Есть виды спорта, где соотношение между пользой для здоровья и потреблением энергии наиболее сбалансировано. Это бадминтон, плавание, езда на лошади и на велосипеде. 

• Секс

Исследования, проведенные в Ирландии, показали, что у мужчин 40-55 лет, которые регулярно занимаются сексом трижды в неделю и чаще, вероятность инфарктов и инсультов снижается вдвое. Секс – прекрасная профилактика диабета второго типа, тренирует и укрепляет сердце. После оргазма и у мужчин, и у женщин повышается уровень инсулина, улучшается углеводный обмен. 

В крови сексуально активных людей антител к вирусным инфекциям содержится на 30% больше, поэтому сексуально активные реже простужаются и болеют гриппом. Секс – хорошее обезболивающее средство и одновременно профилактика депрессии. Мигрень ли вас мучит, артрит ли, секс снимет любую боль. Во время него вырабатываются эндорфины – гормоны радости, естественные аналоги морфина. 

Секс – прекрасный тренажер. Во время возбуждения частота пульса у нас достигает 150 ударов в минуту, за полчаса близости сжигается 200 килокалорий. Все группы мышц тренируются лучше, чем в фитнес-зале. 

При регулярных занятиях сексом увеличивается количество коллагена, который делает кожу гладкой и защищает ее от морщин. Этот эффект особенно важен для женщин. А мужчин секс защищает от переизбытка тестостерона. Когда этого гормона много, ускоряется белковый обмен и жизненный цикл протекает быстрее. Из-за этого сокращается жизнь представителей сильного пола. После разрядки уровень тестостерона в крови снижается и переизбытка не возникает.

• Смех

Еще древние мудрецы говорили, что прибытие в город одного факира, умеющего смешить людей, приносит здоровью горожан пользы больше, чем целый караван с лекарствами. Когда мы смеемся, кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает на 10-20 миллиметров ртутного столба. Идет профилактика инфарктов и инсультов. 

Смех улучшает иммунитет, это подтверждается тем, что тысячи людей, практикующих смехотерапию в клубах смеха, реже других болеют простудой. Смех облегчает приступы астмы, ослабляет боль при артрите, гарантирует хороший сон. У смеющегося повышаются уровень серотонина и выработка эндорфинов – гормонов радости, поэтому смех является противоядием от депрессии. Двухминутный смех равнозначен 45-минутному расслаблению. А когда мы расслабляемся, исчезают головная боль и любые болезненные ощущения. 

Мы смеемся – и хорошеем: лицевые мышцы приходят в движение, активнее сокращается диафрагма, легкие работают в полную силу, ускоряется кровоток, улучшается питание кожи и мозга, щеки розовеют, улучшается настроение.

При этом смех сжигает большое количество калорий, правда, и улучшает аппетит. Смех полезен и для мозга. У смеющегося человека синхронизируется работа левого и правого полушарий, значит, интеллектуальные задачи он в этот момент решает быстрее. 

Калифорнийские ученые установили, что даже мысль о будущем веселье улучшает состояние организма. При исследованиях они обещали добровольцам просмотр кинокомедий, и уже за два дня до него у людей снижались показатели депрессии (на 51%), смущения (на 36%) и усталости (на 15%). А после просмотра комедий депрессия исчезала на 98%, смущение – на 75%, усталость – на 87%.