Четвертая фаза - фаза поддержание постоянного веса

По мере приближения к этой фазе соблюдение режима питания не должно представлять для вас никакого труда. Подойдя к этой фазе программы, пациенты доктора Аткинса отмечают огромные положительные перемены в каждой из сторон своей жизни. И хотя многие циничные доктора боятся рецидива ожирения, для программы Аткинса этот пессимизм неуместен.

Диета Аткинса предполагает, что вам придется придерживаться своей нормы потребления углеводов (количества, выясненного вами опытным путем, после которого начинается увеличение веса) постоянно.  Нельзя сказать, что это не потребует от вас определенной воли, но вы будете снова и снова убеждаться в том, что только вы сами можете гарантировать себе хорошее состояние здоровья на долгие годы.

Очень важно, что вы сами принимаете решения при переходе от одной фазы к другой и вы должны понимать, что для поддержания постоянного веса необходимо:

• обеспечить себя правильной диетой, сохраняющей стройность на всю жизнь;
• максимизировать потребление полезных углеводов, содержащих большое количество питательных веществ, при этом допуская колебания веса в пределах 1-3 кг от вашего целевого веса;
• предотвратить потребление продуктов, неблагоприятно влияющих на ваше здоровье;
• научиться контролировать вес, возвращаясь при необходимости в предыдущие фазы программы;
• научиться контролировать биохимические показатели крови, АД, принимая необходимые биодобавки;
• уменьшить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других заболеваний обмена;
• почувствовать себя энергичным и здоровым на протяжении всей жизни.

Правила четвертой фазы диеты:

• строго придерживаться своего критического уровня потребления углеводов для поддержания постоянного веса;
• регулярно выполнять физические упражнения;
• принимать биодобавки, витамины, минералы, необходимые в каждом измененном режиме жизни;
• усилить стратегию борьбы с пристрастиями;
• не позволять себе увеличение веса более чем на 3 кг от идеального веса.

Особое внимание Аткинс уделяет физическим упражнениям. Он подчеркивает важность спорта для людей всех возрастов. Низкоуглеводные диеты повышают уровень энергичности, поэтому тренировки будут приносить вам радость и удовольствие, а общий уровень физической активности несомненно повысится.

Диета доктора Аткинса универсальна как для взрослых, так и для детей с избыточным весом, позволяя приучить их к правильному питанию, что предотвращает риск гипертонической болезни, сахарного диабета, нарушений полового развития и других нарушений обмена.