ПИТАНИЕ

Питание -это ваше "топливо" для получения жизненной энергии.

Давайте рассмотри составляющие нашего питания и как они функционируют. Белки, жиры и углеводы называют питательными макроэлементами, ведь они требуются нашему организму в больших количествах для производства жизненной энергии, роста и восстановления сил. Витамины и минералы Называются питательными микроэлементами, потому что они нам ежедневно необходимы в небольших количествах.

Читая о макроэлементах, помните, что больше половины энергии, расходуемой здоровым организмом, образуется за счет окисления глюкозы. (Глюкоза - моносахарид, продукт углеводного обмена, основной энергетический субстрат организма.) Глюкоза для организма - то же, что бензин для машины.

Главные источники глюкозы - расщепление сахарозы, крахмала и гликогена, поступающих с пищей, запасы гликогена в печени, синтез из неуглеводных субстратов (аминокислот, глицерола, лактата). Концентрация глюкозы в крови определяется соотношением процессов ее образования и утилизации, которые регулируются различными гормонами. Инсулин - основной гипогликемнческий фактор - стимулирует транспорт глюкозы внутрь клеток, снижая ее уровень в крови. Другие гормоны - глюкагон, кортизол, адреналин, гормоны щитовидной железы, соматотропин, тиреотропинпосредством разных механизмов стимуляции образования глюкозы вызывают повышение ее уровня в крови, проявляя, тем самым, гипергликемическое действие.

И если вы решили похудеть, то питаться нужно правильно, в первую очередь, менее калорийно,  в первую очередь за счёт простых углеводов и насыщенных жиров и стараться соблюдать пропорции белков, жиров и углеводов.

Во вторую очередь, просто необходимо, чтобы питание было дробным. Это означает, что есть надо чаще, но меньше за раз. В этом случае решается несколько задач:

1. Отсутствует переедание и, как следствие - растягивание желудка.
2. Организм может конт ролировать уровень  инсулина, что позволяет не превращать углеводы в жиры.
3. Происходит увеличение скорости метаболизма (примерно на 5-10%).

Ни в коем случае не голодать! Придерживайтесь общих основ правильного питания.

Но ваш организм (как и ваша машина) не могут функционировать без того, чтобы соответствующее топливо не "сжигалось" вместе с кислородом и выработкой энергии.