ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС

Для расчета нормальной массы тела в настоящее время существует множество различных методик .

Во-первых, самая популярная и везде рекомендуемая оценка массы тела по индексу Кегле (ИК):

ИК =  вес тела  (в килограммах) / рост (в метрах)²

Нормальная масса тела: ИК не должен превышать 25 для мужчин и 24 для женщин.

Избыточная масса тела: ИК =  26 … 29.

Ожирение 1 степени: ИК =  30 … 34.

Ожирение 2 степени: ИК = 35 … 39,9

Ожирение 3-4 степени: ИК превышает 40.

Таким образом, масса тела считается нормальной при индексе не ниже 18,5 и не выше 24,5.

Во-вторых,  самая простая формула определения «нормального» веса:

Для мужчин:  Рост (в сантиметрах) - 100

Для женщин:  Рост (в сантиметрах) -110

В третьих, формула Брока.

Согласно этой формуле расчёт «сантиметры роста минус сто десять» верен лишь для женщин не ниже 1,75 м. Если рост в пределах от 1,66 до 1,75 м, то вычитается уже сто пять. При росте до 1,65 м включительно от значения роста на отнять сто.

Полученную разницу нужно уменьшить на десять процентов при астеническом телосложении, увеличить на столько же процентов при гиперстенической конституции или оставить без изменений, если вы нормостеник.

Определение категории призводится по длине окружности кисти или по величине межрёберного угла, который образован самыми нижними рёбрами.

Астеническое телосложение - при длине окружности кисти меньше пятнадцати сантиметров, а межрёберный угол острый .

Нормостеническое телосложение - при длине окружности кисти между 15 и 18 см, а межрёберный угол прямой.

Гиперстеническое телосложение - при длине окружности кистибольше 18 см, а межрёберный угол тупой.

В четвертых, формула Лоренца.

ИМТ (индекс массы тела) = (Рост -100) - (Рост -150)/2

Рост берется в сантиметрах.

В пятых, формула Поттона.

ИМТ (индекс массы тела) = (Рост -100) - Рост *0,1

Рост берется в сантиметрах.

В шестых, формула Бонгада

ИМТ (индекс массы тела) =Рост*ОГ/240

Рост берется в сантиметрах. ОГ - объем груди в сантиметрах.

Но при одинаковых показателях ИМТ у разных людей разное соотношение мышц и жира в организме. Ведь нормализация веса предполагает уменьшение в организме именно жира.

Нужно определять не столько сам вес, сколько  процент жира в организме.

Ниже приведены данные о нормах процента жировой ткани от веса человека: